PRANAYAMA: RESPIRACIÓN CONSCIENTE
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Practicas yoga, sin embargo, no comprendes el motivo por el que tu instructor repite constantemente en cada una de las posturas que llevas a cabo ¡INHALAAA-EXHALAAA!, o quizás, no entiendes de qué hablan cuando mencionan el término Pranayama.
Esta famosa palabra que se usa continuamente dentro del salón de clase proviene del sánscrito (lenguaje de la antigua India) Prana que significa aire o respiración, mientras que Ayama se entiende como control.
Desde hace miles de años en la antigua India se practicaban diversas técnicas respiratorias, las cuales se han encargado de proporcionar múltiples beneficios a quien las practica, tales como el aumento de la capacidad pulmonar, el cual es de gran utilidad para mejorar la oxigenación de la sangre, así como el de los músculos que conforman el cuerpo humano. También se observó que el Pranayama mejora la calidad del sueño, la concentración, además de disminuir estrés y ansiedad.
Por otra parte, estos ejercicios también actúan a nivel energético, proporcionando equilibrio en chakras (ruedas energéticas) y nadis (canales energéticos).
El objetivo es que tu respiración sea lenta y profunda, cuidando la postura de la espalda, ya que se recomienda mantenerla lo más recta posible.
No olvides realizar tu respiración de manera consciente, observa como al inhalar tu abdomen se infla como si fuera un globo y al exhalar se contrae, permítete sentir, conectar con tu cuerpo a través de estos ejercicios.
Es que hay tantas veces que vivimos programados y olvidamos prestar atención a lo que efectuamos o el cómo lo llevamos a cabo. Con disciplina en tu práctica de yoga fomentarás la auto observación en cuanto a cómo respiras, además del fortalecimiento de los músculos respiratorios para utilizar estos mismos de manera eficiente.
Ahora que conoces a qué se le llama pranayama además de los beneficios que esta proporciona, ¿qué esperas para agarrar tu tapete de yoga y comenzar con esta disciplina?