Cambiando el ritmo de mi respiración
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La respiración es la única función fisiológica que podemos realizar de forma consciente e inconsciente.
En la práctica de yoga existen diversas técnicas respiratorias que tienen como finalidad mejorar la capacidad pulmonar, además de promover una inspiración y espiración completa en donde se busque interiorizar con uno mismo a través del pranayama.
Existen técnicas respiratorias que refrescan, purifican, energizan y regeneran; estas serán aplicadas de acuerdo a los beneficios que se requieran obtener en el practicante.
En esta entrega hablaremos de Nada Brahma o también conocida como respiración de zumbido de abeja, este pranayama ayuda a controlar estados altos de ansiedad además de promover la calma mental.
Pasos para realizar esta técnica respiratoria:
1 Siéntate cómodamente sobre tu esterilla con las piernas cruzadas o postura fácil.2. Coloca tus cinco dedos de cada mano en las siguientes zonas: pulgar, cubre parcialmente el orificio de la oreja, índice por arriba de las cejas, medio encima de tu párpado, anular a los lados de los orificios nasales y por último el meñique en la comisura labial. Toma en cuenta no colocar demasiada presión en los 10 puntos.3. Inhala y al exhalar, manteniendo la boca cerrada haz un zumbido como de abeja.