Calentamiento, la clave para una sesión de yoga segura
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La importancia de un correcto calentamiento al inicio de tu sesión de yoga, es fundamental. Actualmente es más común encontrar gente interesada en esta disciplina e incluso personas que ya la practican. Sin embargo, muchos desconocen lo primordial del calentamiento físico previo a la ejecución de diversas posturas de yoga.Un buen calentamiento siempre será la base para una práctica deportiva segura, sea cual sea la actividad física a desempeñar, ya que aumenta y agiliza la movilidad articular, favorece la distensión de la musculatura, evita o disminuye las probabilidades de padecer lesiones musculares o articulares, debido al incremento de la temperatura corporal y la cantidad de sangre y oxigeno que llega a los músculos.En estilos como el Hatha Yoga es común encontrar instructores que muestren importancia al calentamiento corporal, sin embargo no todos. La mayoría preparamos al cuerpo comenzando con técnicas de respiración consciente (inhalación-exhalación por nariz) la cual ayudará a mantener enfocado al practicante en tiempo presente, acompañado de la respiración realizamos ejercicios de movilidad articular tales como flexión, extensión, movimientos laterales o circulares en cuello, hombros, muñecas, cadera y tobillos. Posteriormente podemos comenzar con posturas básicas de yoga, que nos proporcionen aumento de la temperatura corporal y mayor activación muscular.Si bien es cierto que no existe una forma específica para realizar dicho calentamiento, se recomienda una activación suave y progresiva de todo el cuerpo, acompañado de estiramiento.Otro aspecto poco divulgado pero no menos importante es el movimiento consciente que deberíamos realizar durante y fuera de cualquier actividad física, pues sólo siendo conscientes de lo que movemos podemos observar y entender nuestro cuerpo, además de conocer los límites que este mismo tiene.Ahora que conoces la importancia del calentamiento físico, fomentemos entre los instructores y alumnos de esta disciplina, una práctica más consciente del cuerpo, en la que trabajemos todos de manera preventiva ante lesiones músculo esqueléticas que suelen ser frecuentes en el salón de yoga a causa de una escasa orientación.