La depresión pos-maratón
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Se identifica con una pérdida de motivación por parte del maratonista, una sensación intensa de vacío y apatía que contrasta con la excitación y adrenalina acumulada durante las semanas previas al evento.
Suele presentarse poco después de participar en un maratón, y sus síntomas pueden durar desde unos pocos días, a varias semanas o incluso meses.
Entre los síntomas que los maratonistas describen asociados a la depresión pos-maratón se incluyen la ausencia de deseo por volver a correr, sensación de tristeza y melancolía, irritabilidad, falta de concentración, trastornos alimenticios –tanto por falta de apetito como por apetito descontrolado-, alteraciones del sueño y apatía para iniciar nuevos proyectos.
Es común escuchar a corredores y atletas decir, días después de una carrera, que sienten que han perdido la motivación para salir a correr o entrenar. Esto suele aparecer independientemente de si nos fue bien o mal en la carrera, si logramos o no cumplir con nuestras expectativas en la carrera.
Esto es completamente normal. No sólo el cuerpo está cansado de meses de entrenamiento y de la carrera, sino que además nuestra mente también lo está.
Chris Mc Cormack, considerado uno de los mejores triatletas, nos recuerda algo muy importante: La motivación es una fuerza que requiere constante cuidado y manutención y si la descuidamos por no descansar lo necesario es fácil perderla.
¿Cómo evitar la depresión post maratón?
¡Eres maratonista! Nadie te puede quitar tu mérito, festeja y relájate.
Céntrate en tu recuperación, entre más pronto te recuperes más rápido podrás empezar a entrenar.
Tómate unas vacaciones, no necesariamente fuera de tu ciudad, pero si aprovecha algunas mañanas de tus fines de semana en hacer algo distinto que entrenar.
Descansa de 7 a 8 horas diarias.
Come bien, si deseas perder peso es el momento ideal para bajarle a los carbohidratos ya que por ahora no los necesitarás ya tanto.