La importancia de los estiramientos
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El estiramiento mecánico se ha propuesto como una opción terapéutica para la regeneración de tejidos y la cicatrización de heridas. Se ha aceptado que los procesos de adaptación provocados por el estiramiento mecánico gobiernan el comportamiento de las células musculares. Los tejidos en el cuerpo humano están formados por enlaces físicos entre células individuales a través de conexiones célula-célula. Estas estructuras físicas proporcionan capacidad mecánica al transmitir fuerzas físicas a través de las redes del citoesqueleto dentro de las células individuales. En la misma capacidad, también poseen sensores que pueden sentir fuerzas físicas y orquestar una respuesta bioquímica adecuada de diferentes tipos y escalas de tiempo.El estiramiento a menudo se realiza durante el calentamiento antes del ejercicio para aumentar la flexibilidad de las articulaciones, reducir la rigidez de músculo y optimizar el rendimiento. A menudo se practican diversas técnicas de estiramiento, como el estiramiento estático, el estiramiento dinámico, el estiramiento balístico y la facilitación neuromuscular. De estos, el estiramiento estático, en el que el músculo objetivo se mantiene en una posición alargada durante un período de tiempo definida, es el que se realiza con mayor frecuencia debido a sus efectos beneficiosos para reducir la rigidez músculo y aumentar el estiramiento. Se reconoce que el estiramiento es un método eficaz para aumentar de forma crónica el rango de movimiento de las articulaciones.La intensidad del estiramiento muscular es relativamente ligera en comparación con el ejercicio aeróbico, de modo que incluso las personas muy mayores pueden realizar estiramientos musculares con un riesgo mínimo de lesión. Se ha informado que el estiramiento muscular previene la atrofia muscular en miembros inferiores inmovilizados Los estímulos mecánicos tienen un papel crucial en el mantenimiento de la salud de las células. Las células perciben la tensión de estiramiento y cizallamiento, lo que da como resultado alteraciones de su forma y su función.