Mitiga el dolor de ciática con yoga
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El dolor de ciática es uno de los más frecuentes a día de hoy, lo podemos encontrar en casos cercanos muy a menudo. A pesar de ello son pocas las personas que conocen los múltiples beneficios que la disciplina de Yoga aporta a este padecimiento, principalmente por la variedad de estiramientos y posturas que existen.
Cabe destacar que el dolor de la ciática ocurre por irritación o inflamación a nivel del nervio ciático el cual hace su recorrido desde la zona baja de la espalda hasta los pies. Existen diversas causas asociadas a este padecimiento tales como la aparición de hernias discales, sedentarismo, aumento del peso corporal o mal higiene postural que comúnmente tenemos al realizar actividad física o al llevar a cabo nuestra profesión, así como el mantenernos por largos periodos en una misma posición.
La disciplina de yoga aporta bienestar a este padecimiento físico, sin embargo, previo a desempeñarla es recomendable acudir a una revisión médica para tener clara la causa de la irritación de este nervio, pues así el instructor podrá indicar qué posturas realizar y cuáles evitar. Además, la Yoga también previene lesiones en esta región, pues ayuda a fortalecer los músculos de la espalda con ayuda de posturas como gato-vaca, esfinge, perro boca abajo, medio saltamontes, entre otras.
Como terapia complementaria, trabaja con asanas de estiramiento que involucren músculos como: cuadrado lumbar, glúteos, isquiotibiales, piramidal y gastrocnemios, de esta manera ayudaremos a liberar el exceso de contracción en dichos músculos los cuales propician dolor.