Yoga: conoce y libera tu ansiedad
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La disciplina del Yoga, hoy en día es considerada una medicina complementaria la cual integra al cuerpo físico, mental, emocional y espiritual. Gracias a los ejercicios respiratorios, posturas y prácticas meditativas llevadas a cabo, es que podemos mejorar el estado de ánimo, decreciendo estados altos de estrés y ansiedad.
De acuerdo al padre del psicoanálisis Sigmund Freud, la ansiedad surge a raíz del conflicto mental, puesto que detona temores injustificados que generan emociones y pensamientos negativos, con ello ansiedad.
Según datos de la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión (ADAA), estadísticamente las mujeres tenemos mayor probabilidad que los hombres de padecerlo; síntomas como el insomnio, irritabilidad, nerviosísimo, agitación o tensión son comunes en personas que padezcan altos niveles de ansiedad.
Para nuestra fortuna existen herramientas que promueven el alivio de la ansiedad, tales como Hatha Yoga, Yoga Nidra o meditación. Practicar cualquiera de estos tres con regularidad te ayudará a equilibrar tu sistema nervioso.