Efectos de la música y el rendimiento deportivo
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Quiénes no hemos escuchado música mientras te relajas, haces limpieza y por qué no dejar atrás las presiones cuando hacemos ejercicio? Eso es algo realmente motivante. Incluso hace siglos, diferentes tipos de música a menudo tenían el poder de impulsar a las personas al conflicto o la paz. Todo empieza cuando algunos científicos observan la mejora del estado de ánimo de algunos deportistas después de escuchar diferentes tipos de ritmos y melodías durante la competencia o entrenamiento. Los atletas de élite han informado que escuchan música durante las sesiones de entrenamiento físico antes de la competencia y el calentamiento basándose en su creencia de que mejora el estado de ánimo, la motivación y ayuda a alcanzar los niveles máximos de rendimiento.
Se ha demostrado que la música reduce la percepción de fatiga y esfuerzo a través de la disociación y distracción durante el ejercicio. La sincronización de la música y el ejercicio puede mejorar la economía, la eficiencia y el rendimiento. Las mejoras en el rendimiento también pueden estar mediadas por la mejora del estado de ánimo, el disfrute del ejercicio y una mayor sensación de poder. Por lo tanto, los efectos de la música en el rendimiento del ejercicio son multifacéticos, lo que permite posibles beneficios en una amplia gama de poblaciones atléticas y modalidades de ejercicio. Se ha postulado que la música influye en el rendimiento del ejercicio a través de tres tipos principales de mecanismos: psicológicos, fisiológicos y psicofisiológicos. Las respuestas psicológicas que influyen en el rendimiento del ejercicio pueden estar relacionadas con los dominios del bienestar, cognitivos, emocionales y conductuales que pueden afectar tanto al cumplimiento como a la capacidad del ejercicio. Por ejemplo, menor tensión, depresión, ira y mayor vigor se han asociado con un rendimiento atlético más exitoso. Con música y ejercicio combinados, Hutchison en el 2003 demostró que los individuos eran capaces de mantener el ejercicio a una mayor intensidad y al mismo tiempo mantener unasensación “buena” cuando escuchaban música seleccionada por ellos mismos frente a cuando no escuchaban música.
Escuchar música aumenta los sentimientos personales de poder que pueden depender de las características inseparables de la música. Estos sentimientos también pueden mediar en la determinación de si un individuo responde favorablemente o prefiere un tipo particular de música. Los niveles óptimos de excitación se han implicado en el rendimiento máximo del ejercicio, la música ha sido bien descrita para mediar la excitación durante el ejercicio. De hecho, se ha implicado que las características inherentes de la música, como el tiempo y el volumen los cambios en la excitación al escuchar música no se comprenden completamente, pero se ha demostrado en estudios de imágenes que se manifiestan en regiones cerebrales particulares involucradas en las emociones y las respuestas afectivas.