Conoce la Yoga del Sueño
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¿Te has preguntado qué tan relacionado está el estrés que acumulamos en nuestro día a día con la salud física y mental?
Hoy por hoy la humanidad vive un estilo de vida propenso al estrés y a la acumulación de preocupaciones por situaciones que abarcan distintas dimensiones, ya sea lo laboral, familiar o personal. Si bien es cierto que existen múltiples fármacos para controlar los efectos secundarios de ese estrés, lo mejor siempre será prevenirlo creando hábitos sanos en coherencia con nuestra propia salud.
La práctica milenaria del Yoga es uno de tantos recursos que tenemos al alcance para poder reducir nuestros niveles de estrés y/o ansiedad. Hablando específicamente de un estilo diseñado para alcanzar un estado de descanso y relajación profunda consciente, nace el Yoga Nidra el cual fue creado en la India en los años 60´s por Swami Satyananda con el objetivo de llegar al subconsciente estando despiertos y así generar mayor consciencia entre nuestro cuerpo y la mente. Esta disciplina busca ocasionar en el alumno tranquilidad mental a través de técnicas respiratorias.
La clase es guiada por un instructor el cual pide a los alumnos que se recuesten en Shavasana (postura del cadáver) durante toda la sesión ya que de esta forma, la relajación llegará a todas las zonas de nuestro cuerpo. Posteriormente se les pide que pongan una intención inicial a su práctica desde el corazón, más adelante el guía comienza indicando a los alumnos que auto observen sus sensaciones físicas, emocionales, mentales y energéticas.
Yoga Nidra, pretende que el alumno se mantenga despierto durante los 30 minutos de práctica, es por eso que a menudo el instructor hace énfasis en no dormir, sin embargo, si esto ocurre ¡no te preocupes no pasa nada!
Con la finalidad de crear un ambiente cómodo para el alumno este estilo de yoga se recomienda realizarlo en un lugar tranquilo, sin ruido, con mantas y bolster.
Algunos de los benéficos de la práctica son: Disminución del estrés y de los dolores corporales, aumento de la concentración y del estado de relajación profunda y por último, dile adiós al insomnio.
Si tú sufres de insomnio a causa del estrés o preocupación, no esperes a que tu cuerpo explote con alguna enfermedad física a causa de un desequilibrio emocional, tienes herramientas que te ayudarán a disminuir o eliminar eso que no te permite estar en paz contigo mism@, solo tienes que buscarlo y llevarlo a cabo.